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09
Jul
4 Benefícios de caminhar diariamente

 

Você sabia que caminhar diariamente é uma das maneiras mais simples de colocar o corpo em movimento e proteger a saúde, ativando especialmente os membros inferiores? A caminhada também é a base de todos os tipos de atividades e exercícios relacionados ao esforço físico. Veja a seguir mais alguns benefícios da prática:

1. Contribui para a prevenção de algumas doenças
Os médicos em geral recomendam a caminhada aos pacientes para prevenção e tratamento de algumas doenças, principalmente relacionadas ao sistema respiratório. 

2. Protege o coração
Um dos maiores benefícios de caminhar todos os dias é o fortalecimento do coração e das veias. A caminhada fortalece os músculos que compõem o coração e reduz o risco de acidente vascular cerebral.

3. Ajuda a perder peso
Fazer caminhadas diárias de pelo menos 30 minutos favorece a queima de calorias, embora dependa do ritmo imposto na marcha.

No entanto, os benefícios com relação à caminhada não terminam por aí já que, gradualmente, as pernas e outras regiões do corpo começam a ganhar massa muscular.

4. Aumenta os níveis de energia do organismo
Embora a fadiga seja um argumento para evitar a caminhada, a verdade é que andar enche de energia todo o nosso organismo. A circulação do sangue flui mais rapidamente graças à frequência cardíaca e o sangue oxigenado atinge todos os cantos do corpo.

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