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01
Jul
Atividade física no inverno: benefícios de se exercitar em dias frios

 

Você sabia que praticar atividade física no inverno tem várias vantagens? Uma delas é o equilibro na temperatura corporal. No frio, o corpo precisa se movimentar para manter a temperatura estável, já que a tendência é que o metabolismo fique mais lento. Uma boa opção é investir em atividades aeróbicas, que proporcionam um maior gasto calórico e melhoram o condicionamento físico.

 

O treino em dias frios também mantém o condicionamento físico. Quando você deixa de treinar no inverno, todos os benefícios sentidos dos meses em que se exercitou regularmente são rapidamente perdidos, como a força, o tônus muscular e o rendimento. A consequência é rapidamente sentida na volta. Além disso, também prepara o corpo para o verão. É só o calor chegar que as academias ficam lotadas, mas essa é uma atitude bem equivocada. Como, em média, o corpo leva três meses para sentir os resultados do treino, você precisa começar no inverno para ter um resultado satisfatório.


Claro que ter uma prática de exercícios regrada no inverno é difícil. É só as temperaturas começarem a cair que vem aquela vontade instantânea de se encolher embaixo do edredom e assistir a um bom filme Por isso, vamos te dar algumas dicas:

 

Organize-se: Coloque a atividade em sua agenda semanal e estabeleça uma meta fácil de ser cumprida. Ao organizar os horários e definir essa prática como parte da sua rotina obrigatória, fica mais fácil manter o foco.

Arrume uma companhia: Vencer a preguiça acompanhado pode ser mais fácil. Por isso, combine com um amigo animado e que tenha foco. O incentivo mútuo certamente vai facilitar a tarefa nos dias gelados.

Escolha o melhor horário: Como as temperaturas estão mais baixas durante o início da manhã e à noite, quem tiver uma agenda flexível pode malhar nos momentos mais quentinhos do dia. Em alguns casos, vai dar até para sentir um calorzinho.

Prepare a playlist: Tudo com música fica mais agradável, não é mesmo? Por isso, prepare aquela playlist bem animada e mexa-se.

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