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18
Mar
Sucos que contribuem com a atividade física

 

 

Os benefícios da atividade física para a saúde física, mental e emocional já estão mais que comprovados. Porém, mesmo assim, algumas pessoas ainda se sentem desanimadas ou cansadas para incluir esse hábito na rotina.

Uma dica importante é organizar-se. Separar ao menos uma hora, três vezes por semana, para exercitar-se. E colocar esse compromisso na agenda como qualquer outro. Dessa forma, fica mais fácil levar a sério e se comprometer.

Outra dica são os sucos energéticos. Existem várias opções totalmente naturais e com diferentes ingredientes, para agradar todo mundo. Esses sucos proporcionam um melhor desempenho para quem pratica atividade física regularmente.

Separamos duas receitas para inspirar você:

Ingredientes
• 1 limão
• 3 maçãs
• 5 cenouras
• 1 pedaço de gengibre
• 2 maços de folhas de salsa
• 250 ml de água

Enquanto a salsa é um estimulante natural, o limão é rico em vitamina C. O gengibre entra com sua propriedade anti-inflamatória e poder de aumentar a circulação do sangue. Todos estes benefícios vão ajudar a te manter com disposição durante a prática das atividades físicas.

Ingredientes
• 1 pepino
• 1 pera
• 3 talos de aipo
• ½ limão
• 250 ml de água

O pepino e o aipo são compostos por mais de 90% de água. Ou seja, são ideais para ajudar na reidratação. Já a pera, além de dar um toque doce ao suco, tem benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes. Ela também reduz a dor muscular, as inflamações e os espasmos.

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